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夏日跑步10大黄金法则,你知道几条?_健康频道_东方资讯

文章作者:admin / 发表时间:2020-07-28 / 点击:

原标题:夏日跑步10大黄金法则,你知道几条?

大暑刚过,也预示着一年之中最热的时节已经到来。炎热夏季如何坚持安全跑步?以下十大黄金法则请收好,5分钟阅读,助你轻松开跑!

不要等到鞋子已经坏了,再去购买新鞋子。应在前一双鞋“服役完成”之前,就买好一双新鞋。在穿新鞋初期,新旧两双鞋同时替换穿,给脚掌适应“新环境”的时间。

如果可以说出一句5-7字的句子,那就表明你的呼吸节奏刚刚好。如果感到上气不接下气,那说明呼吸节奏不对。平日里,可以通过经常性进行呼吸训练来改善跑步表现。

跑步之时,不要忘记正确的手臂摆动姿势。保持90°手肘弯曲,且手臂与身体平行进行摆动。这样的动作既平衡了腿部运动,还能协助你设定自己的步伐和节奏。



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